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跑步机减肥需注意快跑快走相结合

文章来源: 发布时间:2021-9-15

为什么跑步机不能有效减肥呢?这是一些尝试跑步机减肥的朋友感到困惑的地方。其实,并不是跑步机不能减肥,而是一些运动方式导致的。跑步机减肥要注意快跑与快走相结合,下面就让我们一起来了解了解怎么利用跑步机减肥。

很多人认为在跑步机上进行跑步运动,让人体的脂肪消耗,进而就可以减肥了。其实不然,减肥的目的不仅仅是消脂,还要减体重,最好让人体的脂肪占到体重的比例为12%左右。为什么跑步机不能有效地让人减肥呢?怎样的减肥才是有效的呢?我们的小编为你一一讲述。

一、为何跑步机不能有效地减肥

跑步机上的快走运动是低强度的,低强度的运动主要是为脂肪提供能量。跑步机上的燃脂减肥项目,让人长时间地进行低强度的锻炼。在跑步机上快走,消耗的热量的50%来自脂肪;跑步时,热量的消耗只有35%来自脂肪。如此看来,在跑步机上快走虽然可以消耗脂肪,但不能有效地减轻体重。

二、怎样的运动才能有效地减肥

进行高强度运动时,尽管消脂少,但体重下降快。快跑,半小时就会消耗330卡左右的热量,半小时的快走只能消耗200卡左右的热量。此时这时,快跑比快走效果好。但此时,人体消耗的主要是碳水化合物,并不可以燃烧过多的脂肪。所以用跑步机减肥时,最好将高低强度的运动结合起来,快跑与快走相结合。爬山也是很好的减肥方法,既有趣又可以减脂减重减脂。

跑步机是可以帮助运动减肥的,只要你掌握它的减肥方式和技巧,坚持每天一定的运动量,那么减掉赘肉不是问题!


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