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时尚单肩包让颈椎很受伤 盘点最伤颈椎的5大行为

文章来源: 发布时间:2021-9-15

核心提示:眼下医院经常收治这样一群女性病人,她们患上了颈型颈椎病,不但肩膀发紧疼痛,严重时甚至连转头都有困难,而这一切,都与她们过大过重的包包有关。

近两年,时尚界中大包包热一直持续着,走在北京街头,十个年轻女性里六七个挎着的是大包包,除了容量越来越大,包包重量也是直线上升。而这时尚的大包包却使医院的推拿科多了许多女性病人,据该科室的专家介绍,眼下医院经常收治这样一群女性病人,她们患上了颈型颈椎病,不但肩膀发紧疼痛,严重时甚至连转头都有困难,而这一切,都与她们过大过重的包包有关。

女病人的包包有六七斤重

英国最新的一项调查显示,英国妇女每天外出背的包平均重量达2.4公斤。这个数字与5年前相比,足足重了38%。

而对于杭州姑娘来说,生活状态的改变也导致背包重量直线上升。有人曾就杭州女性的背包做过一次调查,号召网友晒出包内“乾坤”,结果不少大包族女性所带的每日用品让人咋舌。

网友“露露”把自己的包包比作一个“移动城堡”,大小物品装了满满一袋。

“波波家的猫”的大包更是让人大开眼界,物品达数十种之多,其中包括——电子用品类:PSP、MP3、手机;小东西类:钱包、笔记本、笔、创可贴、小发夹、橡皮筋、口香糖、薄荷糖、皮尺;化妆品类:润唇膏、睫毛膏、隔离霜、香水等14件。有时甚至会把笔记本电脑放进包里背着出门。

“南国红豆”的背包有7斤重,每天“背负重任”出门,虽然也很想为包包减负,但不多带点东西,就会觉得没有安全感。

对于包越背越重的原因,有专家分析,主要是因为大家越来越依赖一些小器具,比如MP3、照相机等,除此之外,与人们的生活及工作压力日益增大也有着密不可分的关系。

大包包使颈椎很受伤

越变越大、越重的包包,实际上埋藏着健康隐患。中医院骨伤科主任介绍说,眼下这样的门诊病人正在逐渐增多:患者一般是二三十岁的白领女性,肢体、肩膀疼痛得很厉害,本以为和不正确的坐姿有关,但改变坐姿后病情依然没有改善,让她们很困惑。

“这时,我经常会检查一下她们背的包,事实证明,很多女性的颈椎病与大包有关。很多发病的白领女性,颈椎本身或多或少存在一些问题,加上每天背着沉重的大包外出,很容易诱发颈椎神经根发炎,引起肢体、肩膀疼痛。”该主任说。

而在市中医院推拿科,平均每天要收治五六个类似的病人,而她们所背的包,一般都有六七斤重。推拿科医生说,过重的大包很容易引发颈性颈椎病,导致肩膀持续发紧、疼痛,严重时病人甚至连做转头动作都有困难。此外,长期的肩部肌肉劳损,也容易诱发肩周炎。不过,很多女性这方面的意识有所欠缺,并不知道自己的疾病与所背的大包有关。

具体来讲,长期单肩挎重包,会使脊柱力学改变,使颈肩背部肌肉疲劳受损,造成脊柱侧弯。哪边负重,脊柱就会弯向哪边,为了脊柱的平衡,另一侧的肌肉就会紧张,造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来,紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症,如肌肉劳损,也会出现脊柱小关节错位等病症。

背包的理想重量不超过2公斤

专家说,尽管女性背包最重不超过6斤,但还是越轻越好,尽量减除不必要的物品,重量不超过2斤最合适。此外,两侧肩膀交替使用、结合斜挎、手提等方式交换背包,都能降低患颈椎病的可能。

双肩背:单肩背由于受力不均,引起的问题肯定会多,因此尽量选择双肩背。

粗肩带:细肩带压在肩膀上,受力面积非常小,压强自然增大,久背之后会很不舒服,而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带。容易勒到肩头的肉里,形成红印。

短背带:背包包时,受力的支点在肩上,就像杠杆原理,包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大。为了减少肩部所受的力,包带还是缩短点比较好。

不要高跟鞋配大背包:女性背大包,易引起脊椎疼痛,加上女性经常穿高跟鞋,由于承力点太窄,久而久之,会加速腰背部劳损,因此女性背过重的背包时,更不能配上高跟鞋。背包时要身体笔直,头和肩膀基本“平直”,若东西很多,尽量使用双肩包。

背单肩包半小时换次肩:背大包外出时,要纠正不良的走路姿势,应保持身体笔直,让头和肩膀基本“正直”。此外, 最好将包放在腹部,若是很重的单肩包,半小时就要换一次肩,不时用左右手交替拎着,否则容易成“高矮肩”。 或是改由手拎,尽可能减轻损伤。

不正确的坐站躺等行为对我们颈椎伤害很大,生活中哪些行为容易导致颈椎病呢-

1、躺着玩手机看电脑

居家生活人们讲求随意舒适,躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

对策:拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此,请把笔记本电脑垫高点,或把座椅调低点,让视线与你的电脑屏幕保持水平,俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲,对颈部是一种负担。

2、枕头过高或过低

很多人喜欢睡高枕头,还有的为防止出皱纹,喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

对策:我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。

3、保健代替治疗

有些人颈部不适,喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店,随意让其使用扳法,稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷,患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折,只能躺卧在床,而无法起身行动。

对策:朱医师提醒,去美容院按、揉放松肌肉可以,但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外,如果患者自身出现明显颈痛、腰痛,这时一定要到专业医院诊治,因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。

4、单肩背大包

不少都市上班女性喜欢单肩大背包,一方面大方时尚,另一方面是图方便,大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外,单肩背包时,人不自然的就会耸肩,或是有意识的抬升背包一侧的肩膀,这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。

有人会说,那我拎在手上总行了吧-其实包或背或拎,对于人身体单侧的压力是一样的。

对策:需要提醒的是,这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响,重力作用于肩部,对血液造成负担,同样影响健康。我们日常生活中,要尽量保持双肩的受力均匀。

5、衣着过少贪吹凉风

炎炎夏日,女人们穿得越来越少,吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多,肌肤的裸露也越来越多。

上班、逛街购物,公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风,神清气爽,好不凉快啊!你的体感温度是降下来了,然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉,特别易诱发颈椎病。

对策:颈背部是督脉和膀胱经循行的地方,从中医角度讲,这是人体生阳气的地方。若贪凉,背部易出现怕冷发僵,这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞,也会导致颈椎病的基础病理变化。


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