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世界上马拉松跑最多最快的人-400次进3小时20分

文章来源: 发布时间:2019-12-16

世界上马拉松跑最多最快的人:400次进3小时20分

一个人跑马拉松的数量和质量,似乎总是成反比:密集参赛的业余爱好者,大多成绩平平;而那些专业精英几乎都是厚积薄发,一年只参加两三场比赛,但求一击必中。

多者不快,快者不多

每天跑一个马拉松、持续至少一年的三位牛人为例:

比利时人斯特凡·恩格斯曾在2010年2月6日至2011年2月5日的365天中,每天完成一个全马,平均每个用时大约4小时,比他的最好成绩是2小时57分慢了1小时左右;

丹麦女子安内特·弗雷兹科夫则在从2012年7月15日的365天中,跑了366个马拉松——最后一天跑了两个,用时多在5小时以上,而她的个人纪录是3小时36分。

西班牙人里卡多·阿巴德·马丁内斯在截至2012年5月29日的607天内,跑完607个马拉松,每个用时也是4小时左右,同样比他的PR 2:46:11慢多了。

以上三位是世界上马拉松跑得最密集的人,他们属于“以质换量”的类型——既然成绩跑不过肯尼亚人,以量取胜不失为另一条突出自己的途径,虽然很累很辛苦。

再看世界上跑得最快的人

这两位笔者也均已分别作过详细的介绍:

肯尼亚人丹尼斯·基梅托9月28日在柏林马拉松跑出2:02:57,刷新世界纪录。他迄今的参赛数量?只有区区5场。

因为他是2012年9月才开始参加全马的,那年就跑柏马一个;2013年两个:东京和芝加哥,都是冠军;2014年还是上下半年各一个:波士顿和柏林。

肯尼亚人威尔森·基普森,今年的世界大满贯积分榜男子冠军、50万美元大奖得主。他2010年首次跑全马,参赛规律几乎也都是每年上下半年各一个全马,外加两三个半马。

他的征战经历:2010年:迪拜,巴黎,法兰克福。2011年:琵琶湖,法兰克福;2012年:伦敦,檀香山;2013年:柏林;2014年:伦敦,纽约。战绩如何:除首全马巴黎屈居第三之外,其余弹无虚发,统统夺冠!

"又多又快"的世界第一

不过,笔者琢磨,在“量”和“质”这两者中间的某个地方,应该还存在着一个平衡点:肯定会有那么一些人,他们马拉松跑得既多又快——至少是相对较快吧?

结果这样的人还真有。世界上马拉松跑得最多最快的人是:英国的史蒂夫·埃德沃兹。

   这位52岁的IT技术支持专家,先后创造并保持400、500和600个马拉松的平均完赛时间最短的世界纪录,平均用时分别为3:11,3:14和3:17!

埃德沃兹家住英格兰西南莫顿镇,已经是三个孙子的爷爷。1988年4月,他得知有个美国人刚创造一项世界纪录:跑了500个马拉松,平均成绩在330多一点。当时他心想:这个纪录我可以试试。

不过,此前他只参加过12场马拉松,其中只有6个跑进330。得急起直追了!于是,自那时起到去年,他平均每两周跑一个,目标是跑满1000个,而且成绩必须都在330以内。

为了完成目标,他对每一场比赛都很认真地准备:研究营养,赛后洗冰水浴,还聘请了运动康复顾问。幸运的是,这26年来,他没有出现重大伤痛或生过大病。

今年9月21日,他再下一城:英国Hereford马拉松——他的第650个,这次他以3:17:21获第四名。是役也使他也成为世界上第一个马拉松400次跑进3小时20分的人。

此时距他的第600个马拉松正好满一周年,也就是说,这一年来他几乎平均每周跑一个。这50个的平均成绩?3小时17分!

赛后埃德沃兹向媒体透露:“过去这一年比以往都艰难。2012年,我实现了自己一度认为是我的终极人生挑战:成为第一个跑500个330以内马拉松的人。但去年我又继续把我的马拉松总数增加到600个,后来又想:我能成就400个320内的马拉松吗?”

为此他一天两练,以保持达到如此成绩所需要的身体状态。他曾如此概括自己的成功秘诀:核心练习,举重,拉伸,恢复,营养,冰浴。当然,妻子特瑞莎的大力支持也必不可少:自1988年起,她陪伴他参加了大部分比赛。

他的下一步目标,自然是先跑满700个。另外,他跑进315的马拉松数量也达到285个,距300个仅有几步之遥。埃德沃兹继续上路,并把目标瞄准“315内”:

9月28日Ikano罗宾汉马拉松,3:14:27;

10月5日Bournemouth马拉松,3:10:34;

10月19日Abingdon马拉松,3:14:17。

…………

28岁的“百马王子”

   埃德沃兹马拉松跑得最多最快,其实他身上不见得有多少体育细胞:母亲不爱运动,父亲对体育的兴趣基本仅限于观看比赛。上学时,他在田径场上最多只跑过400米。班级越野跑时,他也是那种瞅机会钻进树丛中偷懒、直到别人快跑完时才跳出来充数的学生。

上世纪七八十年代,英国掀起了跑步热,各个城市纷纷开始举办马拉松比赛。受此感染,18岁的埃德沃兹经过6个星期、每天仅8公里的训练,于1981年在自己出生、长大的城市考文垂参加了人生处马。

那天跑到17英里,他觉得“轮子掉了”,不知道自己的身体出了什么问题,到底是应该走路、停步还是坐下,最后挣扎着坚持到终点。第二天,他觉得两条腿“就像球门柱”。其实那次首马的成绩还不错:3小时38分。

大约在1986年,埃德沃兹开始认真训练,练习各种距离。他的马拉松个人纪录是2:51。

有一次在和一位跑步教练聊天时,对方告诉他:如果你训练得当,可以跑到2小时30分。他觉得,这距离代表英国队出征的标准差距太远,还不如以量取胜。

后来他认识了一个打算冲击一年内跑马拉松数量纪录的人,经此人介绍参加了百马俱乐部。他发现相对于其他成员,自己还很年轻,于是开始寻求打破纪录。

不少中国马拉松爱好者向往的“百马王子”头衔,埃德沃兹28岁那年就实现了,那是在1990年11月,他成为世界上100个马拉松完赛者中最年轻的一个。

1992年,他创造12个月跑87个马拉松的世界纪录,平均时间为3:14。

2007年,埃德沃兹首次尝试连续10天跑10个马拉松,结果以大约5分钟之差惜败对手。此后他一改以前主要练上身力量的做法,增加了针对核心躯干、小腿、脚踵和腰臀的专项练习,做了大量的提腿和单腿下蹲,因为“光堆积跑量还不够”。第二年他再战10天10马,创下速度最快的吉尼斯世界纪录。

至于跑步的训练方式,当年在冲击10天10个马拉松的速度纪录时,埃德沃兹的周跑量多达160公里,包括一次跑坡,两次tempo;其他时候的平均周跑量约为100公里。

他的tempo跑每次距离约10到13公里,用比马拉松比赛快得多的配速——不至于喘不过气来,但也无法交谈。

原先他周跑量很小,只有30公里左右,长距离都是以赛代练。但后来发现随着自己年龄的增大,为了保持稳定的成绩,必须增大跑量,增加强度练习。

如果能保持目前每年50马的参赛频率,埃德沃兹要实现他的“千马王子”目标,大概还需要七年时间——跑到将近花甲之年。武汉癫痫去哪治疗最好安徽治疗原发性癫痫湖北专业的癫痫医院哪家治疗好北海市哪家癫痫医院比较好

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